Escuela para Padres
martes, 25 de octubre de 2011
¿QUÉ ES TENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
Para tener un estilo de vida saludable se sugiere tener una alimentación sana, realizar actividad física con regularidad, descansar cuando corresponda, tener momentos de esparcimiento y recreación, evitar el tabaquismo y no consumir alcohol y otras drogas.
Es importante considerar las sugerencias antes mencionadas en conjunto, pues un estilo de vida saludable es un cúmulo de hábitos y conductas cotidianas que hacen que la vida se viva de manera plena, armónica y con alegría.
Sin duda, no es fácil cambiar de hábitos, pero en la medida que se tenga disposición para hacerlo y el entorno favorezca este cambio, será más fácil modificar nuestras pautas conductuales.
CONSEJOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
- Es importante que los niños y niñas jueguen al aire libre cada vez que puedan. Esto les permitirá desarrollarse física y socialmente al compartir el juego con sus pares.
- Evitar el consumo de golosinas, frituras, bebidas azucaradas y helados; tienen alto contenido de grasas y azúcar y/o sal, por tanto se recomienda consumirlos sólo de manera ocasional.
- Respetar los horarios de las cuatro comidas y evitar no comer entre ellas.
- Tomar un buen desayuno antes de ir al colegio, con leche, pan y, en lo posible, fruta. Esto incidirá positivamente en la salud y rendimiento escolar de los niños(as) y adolescentes.
- Elegir colaciones saludables, como leche, yogur o frutas.
- Equilibrar las responsabilidades y deberes escolares con los tiempos de descanso y recreación. Esto les permitirá ocupar el tiempo eficientemente sin dejar de lado la entretención y desarrollo personal.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
- Porque aumentará la fuerza y energía de nuestros hijos(as).
- Porque su autoestima mejorará y se sentirán más seguros de sus capacidades.
- Porque crecerán y se desarrollarán sanamente.
- Porque prevendrán la obesidad y futuras enfermedades cardiacas.
- Porque favoreceremos la interrelación de nuestros hijos(as) con sus pares.
- Porque manejarán de mejor manera el estrés y se sentirán más felices y relajados.
- Porque estimularemos su desarrollo no sólo a nivel físico y cognitivo, sino también emocional y social.
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